Le Pouvoir de dire 'Non'
Le Dr John Demartini affirme, et je crois que vous serez toutes et tous d’accord avec lui, que pour certaines personnes, il est très difficile de dire ‘non’. Elles le trouvent encore plus intimidant que de s’occuper des enfants, de s’occuper d’une entreprise, ou même que de gravir une montagne. Combien de fois vous êtes-vous retrouvé(e) à articuler un ‘oui’, alors que vous criiez ‘non’ dans votre tête ? C’est normal qu’après vous soyez fâché(e) avec vous-même.
Dire ‘non’ lorsque vous voulez vraiment le dire ne vas pas seulement améliorer votre confiance en vous, ça envoie le message aux personnes autour de vous que votre temps et votre énergie sont tout autant précieux que les leurs, et qu’ils doivent être respectés.
Les gens trouvent difficile de dire le mot ‘non’ pour différentes raisons :
- ils ne veulent pas se sentir coupable
- ils ont peur de ce que l’autre personne peut penser
- ils ont été conditionnés à penser que dire ‘non’ est cynique ou négatif
- ils ont peur de manquer des opportunités futures
Trois façons de maitriser l’art de dire ‘non’.
Gagnez du temps – Au lieu de répondre d’un ‘oui’ embarrassé, demandez un peu de temps pour y penser, prenez même une nuit pour y réfléchir. Comme cela vous indiquez directement que vous pouvez ne pas être capable de remplir cet engagement.
Soyez honnête avec vous-même – Prenez le temps de vous demander, sur une échelle de 0 à 10, combien est ma motivation à faire cela ? Si vous répondez moins que cinq, considérez alors la possibilité de dire ‘non’. Ça peut être inconfortable, mais cela vous sauvera du profond ressentiment que vous expérimenterez plus tard, lorsque vous vous trouverez à faire quelque chose que vous ne voulez pas.
Réalisez qu’il est parfaitement normal de dire ‘non’ – Il est important d’avoir de l’estime pour vous-même, pour vos propres besoins et vos propres désirs. Dire ‘non’ peut amener à la colère chez les autres, mais cela tournera rapidement en respect.
Bien amicalement sur la voie du ‘non’ bien pensé,
Dr A. Emery
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